簡単エクササイズを取り入れてストレートネック対策を

スマホ首から肩こりを招いたり、ストレートネックになったりする可能性がありますので、簡単に行えるエクササイズを取り入れてみてください。
エクササイズを始める前に、良い姿勢を覚えるようにしてください。横から見た時に、耳の穴と肩口が一直線上にあると、頭と首が正しい位置にあるといえます。
首が前に傾いていると、耳の穴が肩口よりも前の位置にきてしまいますので、後頭部を真後ろに引くように意識することが大切です。その姿勢を保った状態でエクササイズを行います。
椅子に座って行う場合
呼吸を止めずに、頭をゆっくりと右(または左)に傾けます。無理をしない範囲で、傾けた側の手で頭を少し押さえて、首を側屈させるのも良いです。その際、あごを軽く引き、肩が上がらないようにするのがポイントです。反対側も同じように行ってください。また、目線は水平を保ったまま首だけを真横に動かす・首を回すといったエクササイズも、ストレートネックの対策として役立ちます。
寝る前に行う場合
バスタオルを使った「タオル枕」を用意します。タオル枕は、1~2枚のバスタオルを端から丸めてつくります。ベッドや布団の上で仰向けになり、タオル枕を首の下に入れたら、左右に首を10~20回ほどゆっくりと振ります。タオル枕を敷いたまま眠っていただくと良いですが、慣れないうちは、5~20分程度仰向けで寝ていただくだけでも良いです。
肩こりが気になる方は肩こりの対策に【マルゲンライフ株式会社】の枕~スマホ首にご注意を~

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「頸椎牽引ストレッチLOONA(ルーネ)」は、軽量コンパクトな枕です。枕をデスクに立てていただき、頭を乗せるとストレッチになります。1回5分程度で行えますので、デスクワークや勉強の合間にお使いください。
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頸椎牽引ストレッチLOONA(ルーネ)
本体重量 | 約150g |
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サイズ | 175mm × 100mm × 54mm |
説明 | 硬すぎず適度な弾力性があるので、軽さとクッション性もばっちりです。EPDM合成ゴムを使用した滑り止めシートが付いています。医療機関でも使われる素材を使用しており、表面は抗菌仕様となっております。 |
こり・痛みの原因について
簡単チェック・すぐに使えるストレッチ紹介
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会社名 | マルゲンライフ株式会社 |
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代表者 | 代表取締役 元屋敷 英樹 |
住所 | 〒519-5835 三重県南牟婁郡紀宝町大里2567 |
TEL | 0735-30-0810 090-8883-2145(携帯) |
FAX | 0735-34-0339 |
メール | info@marugenlife.com |
資本金 | 400万円 |
取引金融機関 | 百五銀行 |
事業内容 | 多方面の治療院、エステティックサロン、美容院でご利用いただいている健康・美容・癒し関連製品の企画・開発・製造統括・販売・卸事業を通して、専門ブランドを展開、拡販しています。 |
アクセス |
■ 電車の場合 JR和歌山県新宮駅から、車で約15分。(※三重県の紀宝町立田代体育館、田代公園の近く) ■ 自転車の場合 国道42号線、紀宝バイパスの熊野市消防署紀宝分署の交差点を北方向(国道141号線)へ約5km。 |
URL | http://marugenlife.com/ |
説明 | スマホ首や肩こりの対策をお考えの方にぴったりな枕「頸椎牽引ストレッチLOONA(ルーネ)」を通販でご提供しております。使い方はとても簡単で、1回5分程度で行えます。デスクワークの合間にも使用できるので、スマホ首や肩こりのケア・対策にぜひお役立てください。 |