スマホ首による肩こりの対策をお考えの方へ～ストレートネック対策に簡単エクササイズ～

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簡単エクササイズを取り入れてストレートネック対策を

スマホ首から肩こりを招いたり、ストレートネックになったりする可能性がありますので、簡単に行えるエクササイズを取り入れてみてください。

エクササイズを始める前に、良い姿勢を覚えるようにしてください。横から見た時に、耳の穴と肩口が一直線上にあると、頭と首が正しい位置にあるといえます。

首が前に傾いていると、耳の穴が肩口よりも前の位置にきてしまいますので、後頭部を真後ろに引くように意識することが大切です。その姿勢を保った状態でエクササイズを行います。

椅子に座って行う場合

呼吸を止めずに、頭をゆっくりと右（または左）に傾けます。無理をしない範囲で、傾けた側の手で頭を少し押さえて、首を側屈させるのも良いです。その際、あごを軽く引き、肩が上がらないようにするのがポイントです。反対側も同じように行ってください。また、目線は水平を保ったまま首だけを真横に動かす・首を回すといったエクササイズも、ストレートネックの対策として役立ちます。

寝る前に行う場合

バスタオルを使った「タオル枕」を用意します。タオル枕は、1～2枚のバスタオルを端から丸めてつくります。ベッドや布団の上で仰向けになり、タオル枕を首の下に入れたら、左右に首を10～20回ほどゆっくりと振ります。タオル枕を敷いたまま眠っていただくと良いですが、慣れないうちは、5～20分程度仰向けで寝ていただくだけでも良いです。

肩こりが気になる方は肩こりの対策に【マルゲンライフ株式会社】の枕～スマホ首にご注意を～

頸椎牽引ストレッチ首肩すっきりピロー
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スマホ首が気になる方・スマホ首による肩こりの対策をお考えの方は、【マルゲンライフ株式会社】が開発した枕をご利用ください。

「頸椎牽引ストレッチ首肩すっきりピロー」は、軽量コンパクトな枕です。枕をデスクに立てていただき、頭を乗せるとストレッチになります。1回5分程度で行えますので、デスクワークや勉強の合間にお使いください。

こり・痛みの原因について

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スマホ首・肩こり対策をお考えなら【マルゲンライフ株式会社】まで！

会社名	マルゲンライフ株式会社
代表者	代表取締役　元屋敷　桂子
住所	〒519-5835 三重県南牟婁郡紀宝町大里２５６７
TEL	0735-34-0339
FAX	0735-34-0339
メール	info@marugenlife.com
資本金	400万円
取引金融機関	百五銀行
事業内容	多方面の治療院、エステティックサロン、美容院でご利用いただいている健康・美容・癒し関連製品の企画・開発・製造統括・販売・卸事業を通して、専門ブランドを展開、拡販しています。
アクセス	■ 電車の場合 JR和歌山県新宮駅から、車で約15分。（※三重県の紀宝町立田代体育館、田代公園の近く） ■ 自転車の場合国道42号線、紀宝バイパスの熊野市消防署紀宝分署の交差点を北方向（国道141号線）へ約5km。
URL	http://marugenlife.com/
説明	スマホ首や肩こりの対策をお考えの方にぴったりな枕「頸椎牽引ストレッチ首肩すっきりピロー」を通販でご提供しております。使い方はとても簡単で、1回5分程度で行えます。デスクワークの合間にも使用できるので、スマホ首や肩こりのケア・対策にぜひお役立てください。