肩こり対策のグッズを活用してオフィスで簡単ストレッチ～肩甲骨ストレッチ法～

肩甲骨には、三角筋や僧帽筋などたくさんの筋肉がついています。肩こりが気になる方は、肩甲骨ストレッチを行って、肩甲骨周辺の筋肉を緩めてあげてください。背筋を伸ばして立ったら、腰に両手を当てて、肘を後ろに引きます。この時に、左右の肩甲骨を背中の真ん中に寄せるイメージをもってください。

背筋は伸ばしたまま背中の力を徐々に抜いて、肘を体の前方へと押し出します。これを鳥の羽のようにリズミカルに動かしてみてください。10回2セットが目安になります。また、肩甲骨の柔軟性が低いという方には、タオルを使用した方法があります。

背筋を伸ばして椅子に浅く座ったら、少し足を開きます。タオルをもった手を肩の上に回して背中側にタオルを垂らし、反対の手を背中に回してタオルをつかみます。痛みのない範囲で、できるだけ上側をつかんでください。20秒程度経ったらタオルを離し、手を入れ替えて同様に行います。体が前に倒れないように、胸を張って行うのがポイントです。

オフィスで使用可能な肩こり対策のグッズをお探しの方は、【マルゲンライフ株式会社】の枕をご利用ください。【マルゲンライフ株式会社】が開発した「頸椎牽引ストレッチ首肩すっきりピロー」は、軽量コンパクトです。

携帯に便利ですので、肩こり対策のグッズとしてオフィスでご利用いただけます。自宅で横になって使用することもできますし、オフィスで椅子に座ったまま使用することもできます。簡単にストレッチが行えますので、お好きな場所に持ち運んでお使いください。

頸椎牽引ストレッチ首肩すっきりピロー
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肩こり対策のグッズとして活用できる「頸椎牽引ストレッチ首肩すっきりピロー」は、自宅やオフィスではもちろん、机やベッドがある学習塾やエステサロンなどでもご活用いただけます。多くの施設で取り入れてもらいたいと考えていますので、ご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせください。