頸椎牽引ストレッチLOONA（ルーネ）

頸椎と肩には密接な関係があって相互に支え合っていますね。
肩は頸椎の平衡を保ち、首は肩を釣り上げていると言えば良いでしょうか。
ヒトは二足歩行により手の自由を獲得しているわけで、肩も首も可動域が広く、比較的自由に動かすことができるはずです。
腕をまっすぐ上にあげられない、首の側屈がうまくできない、このような状態は本来の機能が失われていると言えるでしょう。

試しに、いわゆる頬杖の姿勢で顎を後頭部の方向に押し込んで首を前屈してみてください。
背中を丸めて行った時と、背筋を伸ばして行った時では背中への効き方が全く違うのが分かります。
同じ理由で、頬杖の姿勢では肩に対しての効きめは感じないのではないでしょうか。
腕を出すために、どうしても肩を前に丸めなければならないからです。
腕に頼らずに、しかし腕同様に適度な圧力と操作感のある第二の腕が必要になりました。

頸椎のストレッチをする際、肩が上がってしまって背中が緩んでいる時に首を曲げても、さしたる効果は出せません。
姿勢を正して、胸を張った状態で肘を下げるのがポイントだと思います。
肘が下がれば肩が下がる、自然に胸を張ることができます。
この背面の緊張をキープしたまま、首の力を抜いて前方に牽引したいんですね。